Читать онлайн "история вашего будущего". Психотерапия личной истории психотехнологии изменения прошлого и создания будущего Психотерапия личной истории

Пофантазируем, что вы в будущем и проблемы довольно давно уже не существует. И я интересуюсь, благодаря чему это стало возможным. Что вы мне ответите?

Далее следует осуществить фокусирование на исключениях и прогрессе , которое позволяет клиентам ощутить позитивную динамику и даже просто переключиться с плохого на хорошее, ибо воистину поливать нужно не сорняки, а цветы…

Давайте предположим, что ваша проблема в худшей стадии была равна 10 баллам. Какой балл сейчас? И как вы это объясните?

Были ли когда-нибудь такие времена или ситуации, в которых проблема отсутствовала или не возникала. Как вы это объясняете?

Что бы вы предложили, чтобы балл проблемы уменьшился еще больше? Что можно сделать, чтобы это произошло?

Условно предпоследним шагом (не слишком принятым в нашей стране) является распределение заслуг - своеобразные рассуждения о позитивном вкладе, которые другие люди внесли в решение проблемы клиента, что автоматически отменяет осуждение и, наоборот, поощряет уважение и благодарность.

Представьте, что в будущем, когда проблема уже не будет существовать, вы решите устроить некий «прием», чтобы отпраздновать это (перемену). Кого бы вы пригласили? И как отметили бы их заслуги?

Предположим, что вы захотели бы поблагодарить всех людей, которые вам помогали и помогли решить все это. Что бы вы сказали каждому из них?

Как объяснить эту перемену? Что вы сами сделали? В чем проявилось участие вашей семьи и самых близких? Что сделали профессионалы, чтобы помочь вам?

А завершается все это признанием проблемы как друга. Эта проблема не только принесла вам горе и несчастье, но и была полезна для решения других проблем или обучения нас чему-то «разумному, доброму и вечному» (А. Пушкин).

Многие думают, что проблемы и страдания не напрасны. А что думаете вы?

Если эта проблема научила вас чему-то важному о жизни, о себе или о других людях - что это было в вашем случае?

Знаете, иногда невозможно сразу понять, чему человека научили проблемы. Это происходит значительно позже. Представим себе, что через несколько лет мы встретимся, и я спрашиваю вас об этом. Как вы думаете, что бы вы ответили?

Упражнение 31.

Метамоделируйте все, что осталось вам неясным, чтобы получить глубинную, а не поверхностную структуру того, что есть.

Упражнение 32.

Все несколько сомнительные в плане достоверности и обоснованности проблемы и возражения переопределите за счет использования рефрейминга и фокусов языка.

Упражнение 33.

Возьмите некую условно главную проблему вашей социализации и выйдите на ее решение с помощью SFT.

Мы все находимся в канаве, но некоторые из нас смотрят на звезды.

О. Уайльд

Важно отметить, что именно на интенциональном уровне психотерапии мы начинаем работать с прошлым и будущим - неважно, себя или клиента. Причины здесь достаточно просты и понятны. Само по себе наличие цели предполагает ее осуществление во времени. Реализацию в будущем того, что принято к исполнению в настоящем, а зародилось или замыслилось когда-то в прошлом. При этом прошлое - это если и не основополагающее, то уж во всяком случае определяющее. Ибо в настоящем мы можем «принять к исполнению» только то, что соответствует картам прошлого. И ничего, что в них не входит или им противоречит, мы принимать не будем. То же и с будущим. У нас так же есть некие карты, отражающие черты грядущего. И все то, что им противоречит, никогда не осуществится…

В чисто методическом плане эта работа также может осуществляться чисто психосемантически за счет консультативного использования так называемой модели SCORE, которая может быть отражена и выражена следующим образом:

Чтобы вы ее как бы исходно поняли (подробности см. далее), давайте предположим, что мы осуществляем SCORE-консалтинг человека (а на его месте вполне можете оказаться и вы), который пришел к нам по проблеме, скажем, здоровья. В этом случае первое, что мы делаем, так это уточняем симптом, с которым он пришел.

Какое именно здоровье (какая его область) вас более всего беспокоит?

(Как вы узнаете, что у вас есть проблемы со здоровьем?)

После этого обращаемся не сразу к причине столь плачевного состояния здравия у данного субъекта, как это часто рекомендуется в классическом НЛП, но к результату , который он хотел бы получить или обрести:

Что вы хотели бы иметь взамен (вместо того)?

И как вы узнаете, что это у вас есть?

Подобная последовательность действий не просто логична, но методологически обоснована. Поскольку не уводит клиента в его безрадостное прошлое, а, наоборот, открывает перед ним счастливое будущее (своеобразный сдвиг временной референции). Что, кстати, и реализует принцип центрации не на проблеме, а на ее решении.

После того как образ желаемого будущего создан, обдуман и обсужден, необходимо осуществить некое действие, вполне отвечающее принципу «два в одном». Необходимо обсудить эффект от обретения данного будущего, что одновременно позволяет осуществить проверку экологичности принятого решения и мотивировать клиента в плане его осуществления.

Представьте, что вы уже имеете то, что вы хотите.

Как это проявится в различных областях вашей жизни? И что это вам дает?

Последний из вышеприведенных вопросов должен быть реализован в виде уже известной вам «раскрутки вверх». Она выполняется ровно до момента, когда клиент, выражаясь фигурально и метафорически, «замурчит». После чего следует приступить к не самому приятному для него вопросу - о причинах наличествующего симптома.

Если бы вы знали, что в прошлом послужило основной причиной (причинами) вашего нынешнего плачевного состояния?

Здесь, если мы осуществляем психологическую, а не медицинскую консультацию, следует внимательно следить, чтобы клиент не «скатился» во врачебную тематику. Что можно легко сделать, если обратиться к описанной ранее модели «Мерседес SK». Из этой модели сам этот человек (но, разумеется, с участливым вниманием того, кто его консультирует) должен понять, что основными (и реально контролируемыми нами) «переменными», приведшими его в данном случае к нездоровью, являются:

Неэкологичные реакции на окружение (людей, места, события и т. п.);

- «вредные» состояния, причем более всего психологические;

Неэффективные (в основном неумелые и натужные) способы поведения, в том числе и в заботе о собственном здоровье;

Ослабляющие и ограничивающие убеждения, во-первых, в связи с исследуемой областью, во-вторых, по поводу себя, других и мира;

Неблагополучные (в трактуемом на данном уровне психотерапии смысле: т. е. неэффективные и несчастливые, а также несовершенные и неудачливые) Образы Себя.

Именно здесь ищется и находится ресурс, а, точнее, ресурсы изменения ситуации (которые, в данном случае, чаще вводятся в реальное настоящее клиента). Только в первую очередь - психосемантическое прояснение и переосмысление прошлого («Былое и думы», А. Герцен). Однако наибольшая польза от SCORE-консалтинга будет тогда (и, наверное, только тогда), когда все это будет завершено «инструментальной» психотерапевтической работой, то есть оптимизацией, адекватизацией и экологизацией выявленных и проблемных реакций на окружение, состояний, поведения, убеждений и Образов Самого Себя.

Существует, однако, не только этакая двуплановая (точнее, двухуровневая) модель работы с прошлым, настоящим и будущим, а целая область психотерапии, которую я, собственно, и создал как единое целое. Это психотерапия личной истории, которая, очевидно, вполне заслуживает отдельного разговора…

Сергей Ковалев

История вашего будущего

В книге известного российского психолога и психотерапевта, автора оригинальной системы и направления прикладной психологии - интегрального нейропрограммирования - рассказывается о влиянии прошлых (детских) проблем на будущее взрослого человека, а также о том, как можно, избавившись от своего и чужого прошлого, сделать собственную жизнь эффективной и счастливой. Для психологов, психотерапевтов, коучей, врачей, педагогов и воспитателей, а также для всех, кто хочет стать и быть благополучным во всех отношениях.

Вместо предисловия, или О том, зачем вам эта книга

Вместо введения, или Совсем немного необходимой теории и практики

Основные положение ВВН, Карты реальности,

Дилемма Ж. Лакана, Зависимости и созависимости,

Благополучие человека, Программы жизнедеятельности,

Проблема и запрос, Результат и эффект

Вместо теоретических рассуждений, или Нечто важное и даже интересное по поводу нашего детства

Концепция контуров человеческого бессознательного Т. Лири,

Стадии развития ребёнка по 3. Фрейду, Теория смены стадий возрастного развития Э. Эриксона,

Стадии развития по Л. Выготскому

Часть I. Психотерапия личной истории

Глава 1. Освобождение от ига прошлого

1.1. Ресурсирование собственной жизни

1.2. Устранение неэкологичных решений

1.3. Психотерапия критических инцидентов

Глава 2. Будущее, которое мы выбираем

2.1. Создание иного грядущего

2.2. Выбор на линии времени

2.3. Позитивация будущего

Часть II. Свои и чужие судьбы

Глава 1. Психотерапия сценариев жизнедеятельности

1.1. Паттерны сценарного процесса

1.2. Метакарты и банальные сценарии

1.3. Расширение личного сценария

Глава 2. Синдром предков

2.1. Созависимость с чужим прошлым

2.2. Проклятие семейной лояльности

2.3. Возвращение семейного проклятия

Вместо послесловия

Вместо предисловия, или О том, зачем вам эта книга

В таком уже безумно далёком от нас 1898 году отставной капитан и малоизвестный тогда автор по имени Морган Робинсон опубликовал роман «Тщетность, или Гибель Титана», который вполне можно было бы отнести к научной фантастике. Ибо в нём описывалось, как построенный в Ирландии огромный четырёхтрубный (одна труба - фальшивая - для симметрии) пароход, названный «Титаном», отправился в своё первое плавание к берегам Америки, столкнулся с айсбергом и утонул, унося с собой на дно более тысячи человеческих жизней.

Публикация романа прошла особо никем не замеченной. Однако, когда в 1912 году произошла самая, пожалуй, известная морская катастрофа всех времён и народов - гибель «Титаника», - «Тщетность» как бы подняли с полки, стряхнули пыль со страниц, и все были просто потрясены количеством совершенно невозможных совпадений в описании не только судьбы, но даже размеров «Титана» и «Титаника»...

Вплоть до настоящего времени роман Моргана Робинсона считается величайшим предвидением и точнейшим предсказанием в истории человечества. А ведь их - пророчеств и предсказаний - было ох как много. Ибо человек всегда и везде стремился познать будущее. Узнать, что именно ожидает его в туманном грядущем. Дабы оказаться Там-и-Тогда во всеоружии и быть полностью готовым к тому, что случится...

Не думаю, что именно вы, дорогой мой читатель, являетесь этаким исключением из общего правила. И тоже хотели бы хоть одним глазком подсмотреть в Завтра, чтобы убедиться, что оно будет лучше, чем вчера, или, по крайней мере, не хуже... А иначе как объяснить повальное увлечение составлением и чтением гороскопов, а также более серьёзные (и куда более дорогие) попытки узнать о будущем у всяческих колдунов и гадалок.

Так вот, ничего из этого вам на самом деле не надо (я имею в виду гороскопы и экстрасенсорные бдения). Потому что история вашего будущего давно уже написана. Вашим прошлым, а точнее, тем, что с ним сделали вы, ваша жизнь и ваши родители (а также прочие значимые другие). И всё в вашей жизни уже как бы даже предопределено - причём далеко не самым лучшим образом. А свобода, которая и поныне считается главным достижением демократии, для каждого из нас в отдельности (да и для общества в целом) абсолютно иллюзорна. Потому что якобы свободная ваша жизнь жёстко и целенаправленно задаётся бессознательными по сути (а значит, очень трудно изменяемыми) картами вашей реальности и программами вашей же жизнедеятельности. Делающими недоступным всё, что не находится в их пределах.

Психотерапия Личной Истории и психокоррекция самостоятельных единиц сознания.

Психотерапия Личной истории позволяет:

Переопределить любой психотравматический опыт клиента;

Устранить самые разнообразные, но пришедшие из прошлого негативные эмоции и неэкологические поведенческие реакции;

Реимпринтировать негативные же аспекты раннего ролевого моделирования;

Изменить или просто уничтожить принятые там и тогда ограничивающие решения и убеждения;

Устранить недифференцированные и неконкретизированные в каких-либо ожидаемых событиях негативные эмоции и экспектации по поводу будущего;

Ввести в психику человека необходимые с точки зрения последующей жизнедеятельности ресурсы – качества и состояния его личности и психики;

Определить и «опредметить» до уровня бессознательных программ достижения любые цели индивида;

Изменить недостаточно экологичный образ его жизни; - устранить любые негативные эмоции по поводу конкретных, ожидаемых в будущем, событий;

Что же касается Самостоятельных Единиц Сознания, то работа с обитателями человеческого Я пригодна как минимум для следующего набора проблем:

Области эмоций:

Спойлер (Наведите указатель мыши на область спойлера, чтобы раскрыть содержимое)

- неприятные эмоции, такие, как депрессия, раздражение, гнев, неудача, зависть, опасение или боязнь, тревога или беспокойство, одиночество, опустошенность, страх;

Препятствия к реализации эмоций.

Наркотики/Привычки:

Трудности с питанием, такие, как переедание, повышенное чувство голода или потеря аппетита;

Чрезмерная привязанность к курению, выпивке, сексу, взаимоотношениям, деньгам, вещам или чему-нибудь еще;

Такие, сопровождающие «нервозность», привычки, как кусать пальцы или ногти, барабанить по столу, нервный смех и т.д.;

Плохое самоощущение в случае, если кто-то другой в чем-то превосходит. Стремление выглядеть лучше всех, иметь самое лучшее или больше всех, быть самым популярным и т.д.;

Затруднения в том, чтобы понять свои собственные желания. Делание того же, что делают другие, даже если это не нравится. Согласие с другими, даже если на самом деле этого согласия нет;

Концентрация внимания на доставлении удовольствия другим. Делание чего-то для других за свой счет. Стремление делать почти все, что угодно, чтобы добиться любви и одобрения других;

Избегание общения с людьми. Чувство опасности рядом с людьми, которые не угрожают;

Нежелание, неспособность или страх полностью «быть собой». Избегание близости в близких взаимоотношениях. Трудности в «присутствии» с другим человеком;

Боязнь быть непринужденным;

Убежденность в невозможности жить без другого человека. Мысли о смерти при одном только предположении, что определенного человека не будет рядом. Поиск самого себя через чье-то мнение о себе;

Трудности в том, чтобы доверять кому-то. Убеждение, что другие имеют злые намерения. Представление о том, что только несколько человек являются «хорошими людьми». Стремление говорить такие вещи, как «этот Мужчина – ничтожество», или «Эта женщина – лицемерка»;

Тенденция чрезмерно доверять людям. Игнорирование недостатков других людей. Убежденность в том, что есть кто-то более зрелый или развитый; - Стремление быть единственным ответственным. Негативные эмоции по поводу «неподконтрольных» действий других людей;

Огорчения, когда кто-то другой ошибается;

Трудности выполнения обещания. Неумение сказать «нет». Согласие, сопровождающееся последующим отказом;

Стремление всегда быть в центре внимания. Дискомфорт, когда кто-то другой привлекает внимание к себе;

Настоятельная потребность спорить о том, кто прав. Отстаивание своей позиции, даже когда вам ясно, что другой человек прав. Трудности в признании собственных ошибок;

Постоянные размышления о проблемах в отношениях с теми, кто стал причиной проблемы. Споры о том, кто ошибся. Убеждение, что другие люди должны взять вину на себя и признать, что они являются причиной ваших проблем. Стремление осудить кого-то за ошибки и недостатки. Трудности в прощении кого-то;

Стремление взять на себя ответственность за ошибки и переживания других людей. Ощущение необходимости давить на людей;

Навязчивое стремление поднять свой престиж и статус в глазах окружающих. Стремление преувеличить правду и даже лгать для того, чтобы поддерживать хороший имидж;

Нечестность и ложь для того, чтобы добиться от других желаемого.

Собственный и воображаемый образ:

Трудности в принятии собственного «несовершенства»;

Чрезмерная критика себя и своих поступков, когда была совершена небольшая ощибка;

Неадекватно заниженная самооценка;

Чувство стыда за себя или за свое поведение;

Желание повышать чувство собственного достоинства или самоуважения. - Ощущение недостаточности понимания самого себя – затруднения при ответе на вопрос «Кто я?».

Наличие физиологической болезни, которая может быть вызвана подавлением эмоций или стрессом;

Ощущение себя подчиненным или зависимым;

Оскорбительное поведение по отношению к другим;

Факт физического, сексуального, психологического насилия или эмоционального давления в личной истории;

Убежденность в том, что со своими поступками нужно бороться самостоятельно;

Выполнение хотя бы иногда чего-то чрезмерно кропотливо или не до конца; - Полная поглощенность мыслями о богатстве;

Ощущение множества внутренних конфликтов;

Наличие мыслей, которые буквально «преследуют»

Психотерапия человеческой жизни [Основы интегрального нейропрограммирования] Ковалев Сергей Викторович

Психотерапия личной истории

Психотерапия личной истории

Существует, однако, не только этакая двуплановая (точнее, двухуровневая) модель работы с прошлым, настоящим и будущим, а целая область психотерапии, которую я, собственно, и создал как единое целое. Это психотерапия личной истории, которая, очевидно, вполне заслуживает отдельного разговора…

Разновидность психотерапии, о которой пойдет речь дальше, исторически возникла довольно давно - еще в эпоху 3. Фрейда. Именно он и его коллеги впервые обнаружили, что ранние (чаще всего детские) впечатления являются как бы базой, на которой основывается все последующее развитие человека. Это своеобразный фундамент, на котором стоит все здание его жизни. И если основа эта не очень удачная (фундамент ни к черту не годится), рассчитывать на удачную жизнедеятельность как-то не приходится (здание будет неустойчивым или, в лучшем случае, не очень высоким).

В основе здесь лежит все та же модель SCORE. Согласно этой модели (теперь подробно), в настоящем (см. рис. 49) мы имеем дело с неким весьма неприятным симптомом (Simptom), который должны заменить куда более приятным (а в чем-то даже и полезным) Результатом (Outcome). Он (результат) в свою очередь сменится очень даже хорошим Эффектом (Effect), т. е. внешними последствиями ваших внутренних изменений. Но произойдет это тогда (и только тогда), когда (и если) мы обнаружим Причину (Cause) нашего Симптома: чаще всего некую психотравму, послужившую основой для последующего бессилия в соответствующей его области. И эта психотравма случилась только потому, что Там и Тогда вам не хватило каких-то Ресурсов, которые у вас очень даже присутствуют Здесь и Теперь. И если вы (святое дело!) внесете их в область Причины, ваше Бессознательное само, безо всякой вашей помощи и объяснений, переделает все наилучшим образом.

Начинается психотерапия личной истории, как правило, с размещения на полу Обобщенной Линии Жизни посредством психотехнологии создания ОЛЖ.

Выделите свободное (по прямой) пространство размером не менее 3–4 метров (чуть позднее вы поймете, почему). Встаньте как бы сбоку этого самого свободного пространства и представьте, что на полу (или на земле, если работаете «на природе») проходит воображаемая Линия Вашей Жизни. Определитесь, где относительно вас будет находиться прошлое (слева или справа), а где - будущее (справа или слева), после чего где-то поблизости от центра вашей линии определите точку настоящего и поместите на нее так называемый маркер (в качестве оного годится все что угодно, хотя я обычно работаю с листками для заметок, но не обычными, а на клею). Теперь, глядя в свое прошлое, также отметьте ее подобным уже использованному или иным маркером. После всего этого обратите свой взор в будущее, представьте, что оно для вас длительно, если не бесконечно. И после осуществите его временную разметку, положив маркеры на точки, которые, по вашему мнению (а лучше - по мнению вашего бессознательного), соответствуют месяцу, трем месяцам, полугоду и году.

Из книги С тех пор они жили счастливо. автора Камерон-Бэндлер Лесли

Из книги Сила безмолвия автора Минделл Арнольд

Из книги Управление состоянием автора Булыгин Егор

Техника «Изменение личной истории» Выберите в пространстве место, где вы сможете играть в Алфавит.Рядом с выбранным местом представьте себе на полу абстрактную линию времени. Отметьте бумажками (или чем-нибудь еще) где на этой линии времени находится сегодняшний день, и

Из книги Торговец и попугай. (Восточные истории и психотерапия). автора Пезешкян Носсрат

ВОСТОЧНЫЕ ИСТОРИИ И ПСИХОТЕРАПИЯ Dr. med. Nossrat PeseschkianDER KAUFMANN und der PAPAGEIOrientalische Geschichten als Medien in der PsychotherapieMit Fallbeispielen zur Erziehung und SelbsthilfeFischer Taschenbuch VerlagИллюстрировано примерами из психотерапевтической практики для воспитания и психологической самопомощиПеревод с немецкого

Из книги Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев автора Берендеева Марина

О личной гигиене А теперь о совсем личном – личной гигиене. Спутница цивилизации или…Французские специалисты составили список болезней, одной из причин которых является чрезмерная чистоплотность. Первым в списке значится бактериальный вагиноз. Он нередко развивается

Из книги Homo Sapiens 2.0 [Человек Разумный 2.0 http://hs2.me] автора Sapiens Homo

Фундаменты личной психики Человек постоянно стремится модифицировать собственные стратегии, находить новые более эффективные пути существования. И достигая определенного момента развития, кто-то раньше кто-то позже, в вопросах улучшения стратегий, помимо выбора

Из книги Homo Sapiens 2.0 автора Sapiens 2.0 Homo

Фундаменты личной психики Человек постоянно стремится модифицировать собственные стратегии, находить новые более эффективные пути существования. И достигая определенного момента развития, кто-то раньше кто-то позже, в вопросах улучшения стратегий, помимо выбора более

Из книги Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту автора Парабеллум Андрей Алексеевич

Принципы личной эффективности 1. Поразмышляем о продуктивности и креативности. Кого можно считать креативным человеком? Того, кто может создавать что-то новое и необычное.Теперь ответьте на вопросы: «Что важнее для креатива – четкая последовательность или свобода? Где

Из книги Черепахи до самого низа [Предпосылки личной гениальности] автора Гриндер Джон

ПРЕДПОСЫЛКИ ЛИЧНОЙ ГЕНИАЛЬНОСТИ

Из книги Черная полоса – белая! [Практическое руководство по управлению своей судьбой] автора Харитонова Анжела

День 25 Назад в будущее. Переписывание личной истории Сейчас мы с вами подошли к очень важной теме. Возможно, что «переносчиками» негативных мыслей оказались в свое время наши собственные родители. И не из-за того, что они желали нам зла - ни в коем случае, - а просто

Из книги Опыты исследования личной истории автора Калмыкова Екатерина Семеновна

Нарратив в психотерапии: рассказы пациентов о личной

Из книги Пути за пределы "эго" автора Уолш Роджер

ДАО ЛИЧНОЙ И СОЦИАЛЬНОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ Дуэйн Элджин Многие из тех, кто исследовал возможности расширенного осознания, согласятся, что за видимой путаницей случайных событий лежит глубинная гармония, подвижное равновесие, упорядоченное развертывание реальности как

Из книги Жизнь, полная женщин. Учебник по соблазнению автора Романов Сергей Александрович

Переход от легенды к истории или от одной истории к другой Если ты ни с того ни с сего начнешь рассказывать историю, тебя не поймут. Сам посуди: ты тут такой нарисовался, сообщил, что идешь на встречу, что вам с девушкой вроде бы по пути и что вместе идти веселей, и вдруг начал

Из книги Психотерапия человеческой жизни [Основы интегрального нейропрограммирования] автора Ковалев Сергей Викторович

3.4. Психотерапия личной истории Мы все находимся в канаве, но некоторые из нас смотрят на звезды. О. Уайльд Важно отметить, что именно на интенциональном уровне психотерапии мы начинаем работать с прошлым и будущим - неважно, себя или клиента. Причины здесь достаточно

Из книги История вашего будущего автора Ковалев Сергей Викторович

Психотерапия личной истории Существует, однако, не только этакая двуплановая (точнее, двухуровневая) модель работы с прошлым, настоящим и будущим, а целая область психотерапии, которую я, собственно, и создал как единое целое. Это психотерапия личной истории, которая,

Из книги автора

Часть I Психотерапия личной истории Как ни крути, а человечество многим обязано психоанализу и отцу его, великому 3. Фрейду. Потому что именно он (Фрейд, а не психоанализ) постулировал, как минимум, два теоретических положения, которые на много лет определили развитие