Питание при алопеции у женщин. Очаговая алопеция. Важные мелочи: исключаем вредные привычки

Начинающееся облысение доставляет неприятные мгновения от созерцания результатов действия особенно очаговой алопеции у женщин. Правильно подобранная диета помогает восстановить утраченную красоту волос.

Существует несколько наиболее распространенных причин возникновения алопеции у женщин, одна из которых – недостаток питательных веществ, необходимых для роста волос.

Каждый день человек в норме теряет 50-100 волосинок. Чтобы восстановить баланс, столько же волос должно получить начало роста. Если женщина теряет больше, то спустя некоторое время на голове начинают проступать пятна с редко растущими волосами. Особенно это заметно в месте пробора. При очаговой алопеции волосистой части головы облысение трудно скрыть нюансами прически.

Необходима помощь специалиста врача трихолога или дерматолога, который подскажет, какая диета может спасти положение.

• нарушение гормонального баланса, наследственность со стороны матери или отца влечет андрогенетическое облысение;
• причинами диффузной потери волос становятся перенесенные болезни в острой или хронической форме тяжелого течения; длительного стрессового состояния, при котором принимаются лекарственные средства успокаивающего характера; голодания или злоупотребления «эффективными» диетами; лучевой болезни или химиотерапии;
• лечение болезней с помощью антибиотиков, вакцинация, обезболивание во время оперативного вмешательства, нагрузка на нервную систему может положить начало очаговой потере волос у женщин;
• началом рубцовой алопеции является открытая травма кожного покрова, покрытого волосами.

Определяют вид облысения с помощью диагностики, исследование назначается трихологом или дерматологом:

• клинический и биохимический анализ крови;
• анализ на гормональные составляющие;
• исследование состояния волосяных луковиц;
• соскоб на лишай, грибковое заражение, если есть шелушение кожного покрова очаговой алопеции.

Только после всестороннего обследования больного можно поставить окончательный диагноз, отчего произошло облысение у женщин, как его лечить.

• укрепляют волосяную луковицу;
• способствуют росту и крепости волос;
• улучшают питание шевелюры, делая волосы блестящими и ухоженными;
• усиливают иммунную защиту организма.

Как правильно питаться

Правильное питание способствует постепенному оздоровлению волосяного покрова, визуально заметного через 1,5-2 месяца.

• свежие фрукты и овощи в сыром виде;
• цитрусовые лучше усваиваются, если пить свежевыжатый сок;
• нежирное мясо: говядина, птица. Из рыбы – лосось;
• куриные или перепелиные яйца;
• хлеб лучше употреблять из цельнозерновой муки;
• злаковые хлопья.

Лучшему усвоению витамина С способствует лекарственный препарат Аскорутин, применять который рекомендуется после консультации с лечащим врачом.

• жирные виды морской рыбы: скумбрия, треска;
• орехи в нежареном виде насыщают организм полезными жирами;
• обитатели моря: устрицы, осьминоги, кальмары;
• растительные масла без термической обработки: оливковое, подсолнечное, кукурузное, льняное.

• овощная пряная зелень;
• все сорта капусты в свежем и квашеном виде.

Клетчаткой богаты огородные овощи: столовая морковь, кабачки, тыква, баклажаны, огурца, красная свекла.

Бобовые растения заслуженно считаются кладовой питательных микроэлементов. Фасоль, бобы, горох, нут и другие – признанные чемпионы по содержанию железа, цинка.

• натуральный йогурт без наполнителя;
• свежий кефир и ряженку;
• сметану и сыворотку.

Для нормального роста волосам требуется кальций, содержащийся в молоке, твороге, сырах. Необходимо понимать, что диета – это всего лишь часть комплексного лечения очаговой алопеции у женщин

Категорически запрещается при облысении употреблять фаст-фуды, углеводные продукты из белой муки, сладкую выпечку следует значительно ограничить. Не следует увлекаться полуфабрикатами, изготовленными в заводских условиях.

Оздоровлению волосистой части головы женщин препятствует употребление алкоголя, курение, питье крепкого чая и кофе.

Выпадение волос — проблема многих людей и бороться с ним необходимо комплексными методами: медикаментозное лечение, наружное применение укрепляющих волосы процедур, психологическая помощь, правильное питание. Без соблюдения диеты процесс выздоровления значительно затягивается.

Китайская народная медицина обнаружила, что алопеция вызвана нарушением функции почек и печени

Очаговая алопеция – это состояние, при котором волосы выпадают навсегда и никогда больше не вырастают на голове. В крайних случаях следствием алопеции является полная утрата волос – облысение. Как и в случае со многими другими заболеваниями, которые не может объяснить современная медицина, считается, что алопеция представляет собой аутоиммунное заболевание (См. статью: ). В то же время существуют народные методы лечения алопеции.

Народная медицина о причинах алопеции

Официальной версией является то, что алопеция не может быть вылечена, поскольку ее лечение должно быть основано на постоянном подавлении иммунной системы. Однако, если иммунная система атакует части организма, то это происходит вследствие наличия возбудителя или токсичности. В то же время народная медицина акцентирует внимание на то, что причиной алопеции является наличие мощных токсинов в организме, которые «заставляют» иммунную систему атаковать волосяные фолликулы. Таким образом, назначаемые при алопеции антибиотики могут только ухудшить состояние, поскольку увеличивают общее бремя токсинов в организме. Если антибиотики неэффективны, то врачи начинают назначать разрушающие печень стероидные препараты или иммунодепрессанты.

Народная медицина считает безумным вывод о том, что проблема алопеции заключается в иммунной системе. С таким же успехом можно тушить дым вместо огня при пожаре)) Поэтому вероятность успеха лечения алопеции стандартными методами является очень низкой.

Китайская народная медицина о лечении алопеции

Китайская народная медицина обнаружила, что алопеция вызвана нарушением функции почек и печени. Поэтому народная медицина успешно лечила алопецию еще тысячи лет назад. Успешное лечение облысения заключается в устранении лежащей в основе токсичности проблемы, которая вызывает аутоиммунную реакцию. Были случаи, когда причиной алопеции являлись «добавки» водорослей, азиатских грибов (вследствие мошеннических подделок) и даже применение фармацевтических препаратов. Нужно выявить и устранить причину токсичности. Если просто остановить экспозицию вредным веществом, то вряд ли это приведет к росту волос. Ведь попавшие в организм токсины все равно будут находиться в ловушке внутри печени, и, возможно, также во внешних слоях кожи.

Народная медицина для лечения алопеции предлагает очистить печень

По мнению народных целителей, для лечения алопеции в первую очередь нужно очистить печень. В период очищения печени применение любых других добавок и препаратов следует прекратить. Большинство коммерческих средств для очищения печени также содержит вещества, которые в дальнейшем могут нанести вред печени. К примеру, рекламируемые добавки для очищения организма – водоросли хлорелла и спирулина – могут содержать токсические вещества. Процесс очищения печени должен длиться около двух недель. Рекомендуемые народные средства для очищения печени: 1) Никотиновая кислота очищает внешние слои кожи, поэтому она может иметь решающее значение в лечении алопеции. 2) Хлорофилл и цинк способствуют очищению печени. Хлорофилл является безопасным источником меди, который работает в сочетании с цинком внутри организма. Цинк необходим для здоровья кожи; он также уничтожает грибки, которые могут быть причиной алопеции. Не принимайте цинк на пустой желудок, иначе он будет вызывать тошноту. 3) Белок конопли является отличным источником минералов, поэтому укрепляет организм. Если есть проблемы с кожей или ногтями, вполне вероятно, что организму не хватает всех необходимых минералов. 4) Рекомендуется делать зеленый коктейль хотя бы один раз в два дня.

Народные средства для укрепления почек

После очищения печени, следует восстановить почки. Это процесс займет около 1 месяца. Народные средства для укрепления почек следует принимать уже после окончания процесса очищения печени. Рекомендуемые народные средства для укрепления почек: 1) одуванчик (500 мг на каждые 100 кг массы тела); 2) солодка (500 мг на каждые 100 кг массы тела); 3) L-таурин (170 мг на 50 кг массы тела); 4) витамин Е (133 МЕ на 100 кг массы тела); 5) Витамин С (500 мг на каждые 75 кг массы тела).

Особенности диеты для лечения алопеции

Страдающим алопецией людям следует соблюдать богатую жирами диету. Здоровые жиры включают масло, творог, козий сыр, постное мясо, баранину, орехи, оливковое масло и кокосовое масло.

Солнце необходимо для лечения облысения

При очаговой алопеции нужно чаще гулять под солнечными лучами. Это не только способствует синтезу витамина Д, но и уничтожает болезнетворные микроорганизмы.

Народное средство с имбирем для лечения алопеции

Китайская народная медицина рекомендует страдающим облысением людям втирать имбирь в кожу их головы. Это удивительно эффективное народное средство для лечения облысения! Чтобы имбирь лучше проникал в поры кожи головы, сделайте имбирный настой. Для этого смешайте с помощью блендера 3/4 стакана свежего, измельченного корня имбиря с чашкой водки (или спирта). Поместите эту смесь в банку и закройте. Это народное средство нужно наносить на кожу головы 2 раза в день (особенно тщательно втирайте в участки облысения). Вы можете добавить кокосовое масло в настойку имбиря, это предотвратит испарение алкоголя.

Алопеция (выпадение волос) является симптомом интоксикации. Как правило, накопление токсинов в организме происходит вследствие применения загрязненных биологически активных добавок или препаратов. Народная медицина предупреждает о том, что если не будут устранены основные причины алопеции (токсины), то лечение этого заболевания будет являться безуспешным. С точки зрения китайской народной медицины, алопеция свидетельствует о нарушении функции почек и печени. Именно поэтому люди с алопецией находятся в группе высокого риска развития сахарного диабета и рака.

На волосистой части головы образуются проплешины, имеющие круглую или овальную форму, они полностью гладкие без единого волоска. Болезнь может длиться несколько лет, маленькие очаги поражения за это время разрастаются и объединяются в крупные островки.

Особенности проблемы

Такая патология может появляться у людей разных возрастов, у некоторых болеющих после лечения волосы на проплешинах вырастаю вновь, а у других они остаются как будто подстриженными. Характерно то, что волоски могут выпадать не только на голове, но и на всем теле.

По коду МКБ – 10 такой вид заболевания относится к L63.8 и называется «Другая гнездная алопеция».

В этом ролике описано, что такое гнездная алопеция и каковы формы такого недуга:

Классификация и локализация

Очаги облысения могут появляться не только на голове, но и на бровях, ресницах, усах и бороде. Выпадение может быть с одной или двух сторон.

• У мужчин чаще всего наблюдается именно очаговое выпадение волос, которое начинается с макушки, если не принять никаких мер, то заболевание будет прогрессировать, и человек может остаться вообще без них. Очаговое облысение у сильного пола носит неравномерный характер, больше всего выпадение прядей наблюдается на макушке, они там практически не растут, а если и появляются какие-то, то они гораздо короче здоровых прядей и напоминают собой пушок.
• У женщин такой вид облысения протекает более мягко, так как в них преобладают женские гормоны, то заболевание носит вялотекущий характер. Но вот при гормональных сбоях, когда в организме будет преобладать тестостерон облысение переходит в тотальное.
• У детей такой недуг сопровождается не только потерей прядок на голове, но и выпадением ресниц и бровей.

Примерно у 10% больных при таком заболевании наблюдается деформация пластин, они могут сильно истончаться приобретать желтоватый оттенок и даже выпадать.

Ребенку при первых признаках облысения необходимо пройти все возможные диагностики, чтобы точно установить причину такого явления, его следует показать трихологу и дерматологу. После сдачи анализов возможно нужно будет посетить смежных специалистов, чтобы исключить сопровождаемые облысением заболевания:

• Невролога – психологических травм и неравных потрясений;
• Эндокринолога – щитовидной железы;
• Педиатра – пневмонию, гельминтозы;
• Гастроэнтерологу – , .

Лечение

Простым и эффективным методом является втирание лечебных мазей и повышение своего иммунитета. Ни в коем случае не стоит затягивать визит к врачу и лечиться самостоятельно, болезнь может прогрессировать, а в результате увеличится количество потерянных волосков.

Лечение очагового облысения у детей носит комплексный характер, для них терапия подразумевает:

• прием витаминно-минеральных комплексов;
• физиотерапию;

Лечению очаговой алопеции посвящено данное видео:

Терапевтическим способом

Причиной многих заболеваний стает нехватка витаминов, поэтому так важно определить каких из них не хватает заболевшему человеку. В случае обнаружения проплешины, первым делом нужно приобрести витаминные комплексы, в которых присутствуют : Е, А, группа В, F и D. Также необходим прием и фолиевой кислоты.

В качестве наружного средства применяются гормональные мази, которые благодаря содержащимся в них кортикостероидам, замедляют работу иммунных клеток, разрушающих фолликулы. Но они могут помочь только на начальной стадии. В более запущенных случаях применяют уколы кортикостероидами, после них волосы быстро вырастают на пораженных местах, но после того, как перестанут вводиться инъекции, прядки могут вновь осыпаться, чтобы этого не произошло, лечение уколами повторяется раз в год.

Физиотерапия

Она относится к вспомогательному лечению, эффективна при комплексном подходе. К ее популярным методам, используемым при таком заболевании, относятся:

• . Воздействие на очаги поражения слабым импульсным током.
• . Она предполагает облучение кожи ультрафиолетом.
• . При ней также используется ультрафиолет, но после прохождения длительного курса такой терапии возникает риск развития .
• . Предполагает воздействие на кожу головы снегом из угольной кислоты.

Медикаментозным способом

Для лечения гнездовой алопеции применяют несколько эффективных средств:

• . Он не так эффективен, как при лечении , но все улучшает ситуацию и со временем способствует восстановлению волос. Средство имеет побочные действия, но при коротком применении безопасно.
• Оральные контрацептивы помогают при гормональных сбоях у женщин. Они восполняют потерю женских гормонов.
• Дитранол. Чаще всего его применяют от псориаза, но и при очаговом облысении он действует результативно, к тому же даже при длительном применении безопасен.
• Седативные препараты – , которые применяются для снятия стресса и нормализации психического состояния человека, который обнаружил у себя плешь или причиной ее возникновения, стали постоянные стрессовые ситуации.
• средства для местного раздражения, которые стимулируют рост локонов.
• Андралитин – иммуномодулятор, улучшающий регенерацию клеток.

Иные методы

• Народная медицина в случае очагового выпадения малоэффективна без применения комплексной терапии, среди доступных рецептур выделяют втирания в кожу головы, лука, чеснока, красного перца и корня хрена.
• В запущенных случаях, когда восстановить большую часть волос не удалось применяют их пересадку, но некоторые специалисты не рекомендуют прибегать к этому дорогостоящему лечению, так как из-за необследованной патологии заболевания трудно предугадать исход процесса и прогнозировать приживание пересаженных локонов.
• Применение безглютеновой диеты объяснимо тем, что у многих детей наблюдается непереносимость глютена, а сброс волос происходит именно из-за этого, после изменения рациона, у них волосы восстанавливаются.

Профилактика заболевания

Чтобы предотвратить облысение необходимо периодически проверять свой гормональный фон, правильно составить рацион на весь день, следить за волосами, использовать щадящие косметические средства. В случае появления проплешин сразу же обратиться к врачу.

Осложнения

Облысение не касается никаких других органов человека, оно оказывает только неприятное психологическое воздействие. К тому же его лечение у мужчин происходит очень долго, а это занимает время и силы.

Прогноз

Бывает, что у пациентов появляется небольшой очаг облысения, а врач не прописывает ему никаких средств. Дело в том, что гнездовая алопеция может начаться и закончиться самостоятельно, поэтому нужно выждать три месяца под присмотром врача, а затем, если волоски сами не восстановятся, подбирать лекарства.

Точный прогноз такого заболевания установить сложно, у некоторых людей волосы восстанавливаются полностью, а у других пораженные места остаются гладкими. У детей оно может пройти бесследно, но в случае рецидивов ребенок может остаться без части волос.

Еще больше полезной информации о таком недуге вы найдете в данном видео:

Очаговая алопеция, лечение которой является сложным комплексным процессом, представляет собой хроническое заболевание воспалительного характера. Оно поражает волосяные фолликулы и характеризуется выпадением волос на одном или нескольких резко ограниченных участках кожи, которые называются очагами (гнездами). Они имеют округлую форму и небольшой размер (до нескольких сантиметров в диаметре). Болезнь в основном локализуется на голове, но может поражать брови, ресницы, области бороды и усов у мужчин, зону лобка.

Алопеция очаговая не влияет на другие системы организма и является лишь косметической проблемой, которой человек страдает психологически.

Особенности заболевания

Причины и лечение – тесно связанные понятия. Трудно подобрать правильный курс терапии любой болезни, не зная факторов, способствующих ее появлению. Алопеция, причины возникновения которой изучены не до конца, не имеет конкретных схем лечения. Ее развитие предположительно может быть вызвано генетической предрасположенностью, гормональным нарушением, стрессом, физической травмой, острой вирусной инфекцией, токсическим воздействием, сбоями в работе иммунной системы.

Главные симптомы заболевания – появление маленького круглого или овального очага с четкой линией границ и неустойчивостью волос, расположенных вокруг, при потягивании они могут легко выпадать. Больные не испытывают зуд, болевые ощущения. Иногда наблюдается несколько участков облысения. Кожа в этих местах практически не изменена, имеет гладкую поверхность и естественный цвет. Одиночный очаг может самостоятельно зарасти через несколько месяцев. Но часто случаются рецидивы, и при злокачественном течении болезнь может легко переходить в сложные клинические формы: тотальную или универсальную. Тотальная очаговая алопеция приводит к расширению и слиянию гнезд. После этого наступает полная потеря волосяного покрова на голове, выпадение ресниц с бровями. Универсальная очаговая алопеция характеризуется наблюдающимися по всей поверхности тела поражениями волос. Этим стадиям свойственен еще один симптом – выраженная деформация ногтевых пластин.

Ход заболевания обычно непредсказуем. В некоторых случаях рост волос восстанавливается только при регулярном лечении. Если болезнь начала проявляться в детском возрасте или уже переросла в серьезную форму, прогноз малоутешителен. Ни один метод лечения не дает гарантии полного выздоровления. Но при интенсивной индивидуально подобранной терапии, четком выполнении всех указаний специалистов и положительном настрое можно добиться результата. Терапия облысения у женщин проходит чуть легче, чем у мужчин, из-за отсутствия пагубного воздействия андрогенов на фолликулы. Гнездная алопеция, лечение которой сложное и длительное, требует разностороннего подхода. Помните, даже если симптомы заболевания исчезли, с прекращением терапии очаговое облысение может возобновиться. Наиболее эффективными являются медикаментозные, физиотерапевтические и народные средства. Рассмотрим, как лечить это заболевание.

Медикаментозные методы

Лекарственное лечение включает применение медикаментов. Используются следующие препараты:

• противовоспалительные;
• иммунокорректирующие;
• стимулирующие рост волос;
• седативные;
• гормональные;
• сосудорасширяющие;
• улучшающие микроциркуляцию;
• ноотропные;
• витамины А и группы В.

Существует множество мазей, кремов и лосьонов от алопеции. Очень эффективен Антралин – крем, стимулирующий местный иммунитет и обновление клеток. Применяют также Миноксидил, сосудорасширяющий препарат в виде пены, который останавливает облысение, ускоряет рост волос. Степень действенности средства зависит от запущенности процесса, но на данный момент оно все равно является одним из наиболее эффективных.

Часто назначаются мази с высоким содержанием сильных кортикостероидных гормонов. Они используются в лечении многих аутоиммунных заболеваний. Подтверждено, что такое лечение может помочь при легких формах болезни, но практически неэффективно в случае массивного выпадения волос. Наносят на проплешины дифенилциклопропенон и дибутиловый эфир скваровой кислоты – химические вещества, вызывающие раздражение кожи.

Основным признанным способом терапии является обкалывание очагов облысения Дипроспаном. Он является противоаллергическим, десенсибилизирующим, иммунодепрессивным и противовоспалительным средством. Этот препарат регулирует обменные процессы в организме.

При хроническом облысении и отсутствии результатов лечения прибегают к хирургической трансплантации собственных волос. На сегодняшний день это является единственным гарантированным способом восстановления. Волосы берут с височной и затылочной областей кожи головы пациента и пересаживают их на полысевшие зоны. Естественный рост нового волосяного покрова начинается уже меньше чем через год и продолжается на протяжении жизни.

Физиотерапевтическое лечение

Очаговая алопеция – проблема, нуждающаяся в комплексном сочетании лечебных методик. Отличной вспомогательной терапией послужит лечение физическими факторами. Существует ряд преимуществ этих методик: они практически не имеют нежелательных последствий, безопасны, способствуют улучшению микроциркуляции в очагах поражения, стимулируют малоактивные луковицы волос, улучшают работу нервной системы. Выделяют несколько видов физиотерапии, применяемых от облысения:

1. Дарсонвализация. Воздействуя на кожу головы, переменный ток высокой частоты расширяет кровеносные сосуды, отчего улучшается питание волосяных луковиц. При этом они насыщаются кислородом. Снижается работа сальных желез, расслабляются мышцы, стимулируется рост волос и изменяется их структура. Улучшит результат также совмещение этого метода с криотерапией (лечением жидким азотом).
2. Криомассаж. Этот безопасный и эффективный способ основан на активировании восстановительных процессов в коже под воздействием холода. Принцип его действия заключается в сужении сосудов из-за внезапного снижения температуры и их последующем расширении. Это оказывает шоковое влияние на организм и впоследствии укрепляет ослабленные волосы, лечит очаговое облысение, устраняет его непривлекательные симптомы, повышает тонус мышц.
3. Фототерапия. Применение ультрафиолетового света в лечебных целях. Ее форма PUVA вызывает восстановление волос более чем у 2/3 пациентов. Она характеризуется облучением кожи головы курсом в несколько процедур, которые прекращают после появления первого положительного результата. Недостатком метода являются серьезные побочные эффекты – возрастает вероятность развития рака кожи.

Есть много других методик. Улучшают питание тканей оксигенобаротерапия, вибровакуумтерапия и лазерная терапия. Способствуют расширению сосудов ультратонотерапия, гальванизация, согревающие компрессы. Регулируют уровень гормонов в организме трансцеребральная электроанальгезия или магнитотерапия на область надпочечников. Корригируют работу иммунитета галотерапия, гелиотерапия, КВЧ-терапия. В качестве седативного воздействия используется лекарственный электрофорез, дарсонвализация, электросонтерапия, франклинизация.

При отсутствии противопоказаний и грибковых болезней больных очаговой алопецией направляют на лечебные курорты с минеральными источниками. Там отдыхающие проходят курс оздоровительных процедур, включая прием сероводородных и радоновых ванн.

Альтернативная медицина

Лечение народными средствами не стоит недооценивать. Их эффективность может быть очень высока, а соединяя эти методики с традиционными способами терапии, вы значительно увеличиваете свои шансы на выздоровление. Так что практиковать лечение в домашних условиях можно и нужно. Но прежде важно проконсультироваться со специалистом, чтобы не ухудшить состояние. Необходимо учитывать индивидуальную непереносимость компонентов.

Самым распространенным и действенным продуктом от облысения является перец. Он обладает стимулирующим эффектом. Перцовка, нанесенная на кожу головы, оказывает местное раздражающее действие, усиливая приток артериальной крови, а капсаицин, содержащийся в красном перце, активизирует процессы регенерации. На основе настойки готовят маски и домашние шампуни. Не следует использовать перцовку при высокой чувствительности кожи головы. Настойку можно приготовить самостоятельно. Необходимо залить порезанные на кусочки стручки перца спиртом или водкой в соотношении 100 г на 1 стручок.

Для улучшения обмена тканей в зоны поражения также втирают репейное масло. Очищающий и питательный эффект произведет массаж крупной солью. Она уничтожит бактерии, отшелушит омертвевшие клетки, поможет избавиться от перхоти и себореи.

Включает в себя множество полезных компонентов и не вызывает аллергии луковый сок. Этот овощ проявляет антибактериальные свойства и содержит серу, которая усиливает выработку коллагена, необходимого для роста волос. Лук препятствует их выпадению и ломкости.

Есть много других средств народной медицины, способных помочь в лечении алопеции:

• зверобойное масло;
• касторовое масло;
• масло тмина;
• крапива;
• кора ивы;
• корень лопуха;
• мать-и-мачеха;
• шишки хмеля;
• черемша;
• чеснок;
• хрен;
• свиной жир.

Во время лечения важно следовать определенным правилам. Используйте для мытья головы кипяченую воду, ополаскивайте отварами лекарственных трав: ромашки, чистотела, череды.

При любой форме алопеции полезно употреблять морскую капусту и продукты, содержащие желатин.

Включите в рацион продукты, содержащие витамины различных групп. Для укрепления структуры волос и их роста особенно полезным будет витамин В12, которыми богаты мясо, яйца, сметана и лосось. Ешьте продукты, содержащие инозит, фолиевую и пантотеновую кислоту, соли минералов кальция, меди и магния. Достаточное количество железа, цинка и биотина обеспечат бобовые культуры. Употребляйте фасоль, горох, чечевицу и сою.

Не заказывайте лекарственные препараты из интернета. Не стоит доверять совершенно непроверенным методикам лечения, даже если они популярны. Это, возможно, приведет к потере времени и средств. Вот некоторые из них:

• ретиноиды;
• ботокс;
• препараты с содержанием бергамота, гибискуса, кофеина и мелатонина главным образом;
• средства с экстрактом плодов пальмы сабаль;
• простагландины;
• препараты, содержащие аминексил.

Не ждите быстрого результата, лечение – затяжной и сложный процесс, требующий терпения. Следите за своим питанием, контролируйте гормональный баланс, ответственно относитесь к своему здоровью. Не занимайтесь самолечением и выполняйте все предписания врача. Будьте готовы к тому, что вам придется пожизненно проводить терапию, чтобы избежать рецидива.

Если вы только обнаружили у себя симптомы заболевания, не впадайте в панику – стресс лишь усилит его дальнейшее развитие. Напоминайте себе, что потеря волос не повлияет на продолжительность жизни и на ваше самочувствие. На данный момент доступно множество методик лечения, которые в сочетании друг с другом оказывают сильный эффект и способны победить эту болезнь. Помните, что очаговая алопеция вылечивается даже через многие годы.

Питание влияет на состояние всего организма женщины. Волосы – не исключение. Для их нормального роста необходим белок, и микроэлементов.

1. Железо . Отвечает за синтез гемоглобина, укрепляющего волосяные фолликулы. При нехватке железа развивается анемия, фолликулы слабеют и не имеют возможности удерживать волосяные стержни.
2. Кальций . Гарантирует плотность волосяного стержня, предотвращает ломкость волос. В молодости его количество в организме достаточно, с возрастом микроэлемент вымывается, пряди начинают сечься, теряют блеск и яркость цвета.
3. Йод . Стимулирует обменные процессы в волосяных фолликулах и коже головы, укрепляет корни, способствует регенерации.

Для нормального развития волосам нужны и другие компоненты: магний, марганец, калий, цинк . Необходимы и витамины, как жиро- так и водорастворимые.

Принимать их в виде биологически активных добавок нецелесообразно. Современные исследования доказывают, что в полном объеме усваиваются только вещества, поступившие из пищи.

Стоп-лист: что исключить из диеты?

Начать коррекцию рациона следует с исключения продуктов, вредно влияющих на состояние прически. В стоп-лист входят:

• полуфабрикаты с большим количеством синтетических добавок (консервантов, красителей, усилителей вкуса);
• мясные и рыбные консервы;
• копчености;
• жирные сорта мяса;
• острые приправы и соусы;
• сладости промышленного изготовления;
• газированные напитки.

На состояние волос отрицательно влияет избыток сахара и соли. Стоит отказаться от жареных блюд, содержащих избыток жиров. Калорийность дневного рациона не должна превышать 2000 килокалорий.

Делаем прическу пышной: полезная еда

Чтобы и предотвратить их поредение, привычное меню стоит дополнить полезными продуктами против выпадения волос на голове у женщин.

1. Зеленые овощи . Все виды капусты (брокколи, цветная, белокочанная, кольраби, китайская) содержат калий, магний, витамин К.
2. Нежирное мясо . Ценный источник белка, который является строительным материалом для волосяных стержней. В ежедневное меню нужно включить филе индейки и курицы, 2 раза в неделю рекомендуется съедать запеченную или отварную телятину, говядину, молодую свинину.
3. Рыба . Богата полиненасыщенными жирными кислотами и белком, который очень легко усваивается. Предпочтительны умеренно жирные и постные виды: нерка, горбуша, треска, судак, хек, морской язык. 1-2 раза в неделю в меню полезно включать более жирные сорта: семгу, сардины, форель.
4. Морепродукты . Богаты цинком, магнием, марганцем, улучшают качество волос, укрепляют корни. В рацион стоит включить и морскую капусту, ценный источник йода и клетчатки.
5. Куриные и перепелиные яйца . Содержат полный комплекс необходимых питательных веществ, от белков до комплекса витаминов группы В. Улучшают состояние кожи головы, укрепляют волосяные мешочки, содействуют процессу регенерации.
6. Томаты и морковь . Богаты калием, ликопином, итаминами А и С. Укрепляют корни волос, придают прядям натуральный блеск, усиливают их цвет.
7. Нерафинированные растительные масла . Делают стержень волоса упругим, предотвращает ломкость и сечения, улучшают состояние кожи головы. Полезны все виды масел: оливковое, подсолнечное, соевое, миндальное, рапсовое. Трихологи особенно рекомендуют кукурузное масло, которое легко усваивается и содержит целый комплекс полезных веществ.
8. Свежие фрукты . Обеспечивают организм клетчаткой и витамином С. Улучшают кровоснабжение кожи головы, обладают выраженным регенерирующим эффектом. Особенно полезны цитрусовые, яблоки, груши, бананы, абрикосы, персики, а также красные и черные ягоды.
9. Орехи и сухофрукты . Отличная замена традиционным десертам. Кедровые, грецкие, бразильские орехи, кешью, миндаль и фундук богаты натуральными маслами, витаминами группы В.

Питание при выпадении волос у женщин: меню и рацион

Полезные продукты при выпадении волос у женщин нужно включать в рацион ежедневно, стараясь, чтобы питание было максимально разнообразным. Важно не переедать , пищу рекомендуется принимать 4-5 раз в день, небольшими порциями.

День можно начать с завтрака, насыщенного сложными углеводами . Подойдут каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке: овсяная, пшеничная, ячневая, гречневая. В блюдо можно добавить измельченные орехи, мелко нарезанные сухофрукты или свежие ягоды.

Углеводные завтраки стоит чередовать с белковыми . Лучшими источникам белка станут нежирные молочные продукты, омлеты, вареные яйца. Обогатить рацион кальцием поможет стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Вместо растворимого кофе лучше выпить напиток из цикория, он бодрит, согревает и не вредит волосяным фолликулам.

В обеденное меню диеты при выпадении волос у женщин стоит включить салат из свежих овощей. Подойдет тертая морковь с нерафинированным растительным маслом и каплей уксуса, зеленые овощи с неострым сыром, отварная свекла с изюмом и чесноком.

Полезны и овощные супы-пюре из цветной капусты, зеленого горошка, моркови, брокколи, кабачков или томатов.

В качестве основного блюда можно приготовить куриную грудку, филе индейки или кусок рыбы : судака, трески, горбуши.

Мясо и рыбу нежно запекать в духовке, готовить в микроволновой печи или на пару.

Гарниром станут макароны из грубой муки, бурый рис или тушеные овощи.

На ужин стоит приготовить овощное рагу, пасту с морепродуктами или творожную запеканку с сухофруктами.

В качестве десерта можно попробовать фруктовый салат с медом и кедровыми орешками, домашнее ягодное желе, запеченное яблоко.

Перед сном полезно выпить стакан кефира, варенца или домашнего йогурта.

Важные мелочи: исключаем вредные привычки

Вернуть шевелюре потерянный объем помогут не только продукты от выпадения волос у женщин, но и отказ от вредных привычек. Никотин ухудшает кровообращение, корни волос не получают необходимый кислород и питательные вещества, итогом становится усиленное выпадение.

Аналогичным образом действует и алкоголь. Максимум, который можно себе позволить – 1-2 бокала натурального сухого вина или пива в неделю .

От крепких спиртных напитков, коктейлей на их основе и газированных энергетиков необходимо отказаться.

Выпадение волос могут спровоцировать и жесткие диеты .

Для восстановления шевелюры важно придерживаться нормальной калорийности рациона и обязательно включать в меню продукты животного происхождения.

Эксперименты с вегетарианством и веганством стоит отложить до полного выздоровления.

Восстановление объема шевелюры – длительный процесс, требующий планомерного подхода и терпения. При точном соблюдении рекомендаций положительные изменения можно будет увидеть через 1-1,5 месяца.

поможет грамотно составленное меню . Полезные продукты обеспечат запас питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Фолликулы стержни укрепятся, пряди перестанут редеть, станут упругими, блестящими и очень красивыми.

Полезное видео

Посмотрите видео о том, какие продукты полезны для красоты волос и как правильно питаться: